Hyviä eväitä seniorille: Arkea tukeva ravitsemus

Tervetuloa mukaan innostavalle neljän kerran kurssille, jossa opitaan konkreettisia tapoja tukea omaa jaksamista ja hyvinvointia arjessa. Kurssi on suunnattu kaikille yli 65-vuotiaille, jotka haluavat lisää tietoa, taitoja ja yhdessä tekemisen iloa ravitsemuksen näkökulmasta.

Kurssilla tarkastellaan senioreiden keskeisiä ravitsemustarpeita – proteiinia, energiaa ja ruokailoa. Kotiinviemisinä saat käytännönläheisiä vinkkejä ja ideoita kurssin vetäjiltä ja muilta kurssilaisilta.

Lisätietoa kurssista:

Maksuton neljän kerran kurssi järjestetään maanantaisin 26.1–16.2.2026 klo 17-18.30 Kuopion Marttalassa osoitteessa Haapaniemenkatu 23. Kurssin tapaamisten teemat ovat:

26.1. Ruoasta voimaa ja iloa arkeen

2.2. Voimaa ja toimintakykyä proteiinista ja energiasta

9.2. Toiminnallinen kerta – Kokataan yhdessä

16.2. Yhteinen kahvihetki ja omaa arkea tukevat ravitsemusteot

Tule mukaan tekemään ja oppimaan yhdessä turvallisessa ja kannustavassa ryhmässä! 

Kurssille ilmoittautuminen: 

Kurssille ilmoittaudutaan varaamalla lippu kurssille. Kurssi-ilmoittautuminen on sitova. Ruokakurssi on tarkoitettu kaikille yli 65-vuotiaille ja sopii myös keliaakikoille. Viimeinen ilmoittautumispäivä on 15.1.2026.

Kolmannella tapaamiskerralla valmistamme ruokaa yhdessä, jota varten mahdolliset erityisruokavaliot ja allergiat tulisi ilmoittaa meille etukäteen. Huomioithan kuitenkin, että osallistuja itse arvioi kurssille osallistumisen turvallisuuden. Emme välttämättä pysty täysin välttämään kontaminaatioriskiä ruokien tai välineiden osalta, koska ruoat valmistetaan yhdessä kurssilaisten toimesta. 

• Täytä kaikki tiedot, myös puhelinnumero ja allergiat. 
• Paina Lähetä. 
• Saat sähköpostiisi varmistuksen, kun ilmoittautumisesi on tullut perille.
• Mikäli varmistusviesti jää sinulta saamatta, niin varmista paikkasi soittamalla/laittamalla viestiä 050-339 4261 tai sähköpostilla henna.jalkanen@martat.fi. 

Muuta huomioitavaa: 

• Ota kurssille mukaan esiliina ja sisäkengät kolmannelle tapaamiskerralle.  
• Tulethan kurssille vain terveenä. 

Lisätietoja:

henna.jalkanen@martat.fi 

puh. 050-339 4261