Monipuolinen ruoka auttaa voimaan hyvin

Terveellinen ruoka on maukasta, monipuolista ja värikästä. Se sisältää paljon ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita.

Ravitseva ruoka voi olla itse tehtyä, työpaikalla, koulussa tai ravintolassa syötyä tai kaupasta ostettua. On tärkeää osata valita oikein. Kun päivän ateriat ovat monipuolisia, ei yksittäisiin ravintoaineisiin tarvitse kiinnittää huomiota. Voit hyvin läpi elämän, kun valitset päivittäisen ruokasi viisaasti sekä liikut ja lepäät riittävästi.

Terveellisen ruoan lisäksi on hyvä tarkkailla myös painoa. Ylipaino altistaa monille sairauksille ja painon pudottaminen on paljon vaikeampaa kuin sen kerääminen. Punnitse itsesi silloin tällöin ja mittaa vyötärösi. Olisi hyvä, jos naisen vyötärön ympärys ei olisi suurempi kuin 80 senttiä ja miehen ei ylittäisi 90 senttiä.

Testaa tottumuksesi!