Vieraskynä: Fysioterapeuttiopiskelija Minnan terveiset

Elikkäs olen Minna, kolmannen vuoden fysioterapeuttiopiskelija Karelian ammattikorkeakoulusta ja olen suorittanut neljän viikon käytännön harjoittelujaksoa Pohjois-Karjalan Martoilla. Harjoittelun aikana olen päässyt osalliseksi myös Virkee -hankkeen toimintaan olemalla mukana ravintoluennoilla, pitämällä hieman taukojumppaa ja oltiinpa esillä ikäihmisten tapahtumassa Joensuun areenallakin!

Ikäihmisten kanssa on tullut työskenneltyä niin opiskelujen tiimoilta kuin näissä harjoitteluissakin. Ikäihmiset tai ikääntyneet ovat todella monipuolinen ja vaihteleva joukko, jossa niin ravinto- kuin liikuntatottumuksetkin vaihtelevat todella paljon yksilöiden välillä. Osa käy jumpassa monta kertaa viikossa ja siihen päälle tulevat vielä useammat lenkit viikon mittaan. Toiset eivät halua liikuntaa ajatellakaan tai sitten ajatus on, että ”Kyllähän minä muuten, mutta kun…” Myös sairauksien koetaan vaikuttavan oleellisesti siihen, minkä verran liikuntaa, ihan arki- ja hyötyliikuntaakin, viikon mittaan kertyy. Vaikka toisaalta lehtien ja muun median perusteella he ovat saattaneet saadakin sellaisen kuvan, että esimerkiksi kotiaskareissa kertyviä askeleita ei lasketa liikunnaksi.

Ikääntymisen myötä on todella tärkeää huolehtia niin monipuolisesta ja riittävästä ravinnon saannista kuin liikkumisestakin. Erityisesti lihasvoima- ja tasapainoharjoittelu ovat tärkeässä asemassa ennaltaehkäisemässä kaatumisia ja toimintakyvyn laskemista. Nivelten liikkuvuudesta on myös hyvä huolehtia, niin nivelet eivät pääse jäykistymään ja liikkuminen sujuu helpommin. Jos liikunta on jäänyt vähemmälle, on hyvä aloittaa vähän kerrallaan ja kokeillen. Mieluisan liikuntamuodon löytyessä, ja kenties kaverin tai ryhmän kannustamana, voi liikkuminen tuottaa iloa ja siitä voi jopa muodostua tapa☺

Virkeetä syksyä kaikille, terkuin Minna

Marttapiiri |

11.10.2019

Pohjois-Karjalan Marttojen toiminnanjohtajana aloittaa KL Heli Hjälm 11.11.2019

Virkeet syysretkellä Helsingissä

Syyskuinen perjantaiaamu oli hyvin aikainen, kun ensimmäiset retkeläiset Lieksan ja Nurmeksen seuduilta lähtivät Nurmeksesta bussilla kohti Joensuuta. Retkibussimme täydentyi Joensuussa ja lähtipä muutama retkeläinen kyytiin vielä matkan varrelta ajaessamme itäreittiä Helsinkiin. Pohjois-Karjalasta Etelä-Suomeen tuli matkalle varsin mukavasti pituutta, mutta mukavassa seurassa aika kului ja kilometrit etenivät. Bussissa yksi saattoi ihastella maisemia, toinen jutustella vierustoverin kanssa, kolmas vastaavasti nukkua päiväunia ja neljäs lukea lehtiä. Välillä kävimme läpi yhteisiä retkiasioita ja hieman tietovisailimmekin. Toisaalta, mitäpä olisi ollut bussimatka ilman jaloittelutaukoja, jotka tekivät pitkään ajomatkaan hyvän ja tärkeän virkistyksen. Menomatkalla yhtenä taukokohteenamme oli tunnelmallinen Krapihovi Tuusulassa. Krapihovissa nautimme maistuvan lounaan sisältäen värikkäitä satokauden antimia.

Perille päästyämme ja majoituttuamme oli mahdollisuus viettää perjantai-iltaa omatoimisesti oman jaksamisen puitteissa. Toisaalta, mahdollisuus oli osallistua Virkee-kävelylle, jossa suuntasimme läpi Helsingin katuvilinän tutustumaan Oodi-kirjastoon.

Lauantaipäivän retkikohteemme oli Marttatori, joka järjestettiin marttojen 120-vuotis juhlatunnelmissa. Marttailun ja Marttatorin tunnelmiin pääsimme tutustumaan aurinkoisessa syyskelissä. No, muutama sadekuuro ropisi iltapäivän aikana, mutta sehän ei tainnut kenenkään menoa haitata. Senaatintorilla oli esillä monenmoista kotitalousaiheista pistettä ja pöytää, joilla esiteltiin, tarjottiin maistiaisia tai opastettiin kävijöitä kotitalousaiheiden maailmaan.

Virkee-ryhmässä oli iloa ja tunnelmaa läpi retken. Paluumatkalla pysähdyimme vielä Lappeenrannan linnoituksessa kahvila Majurskassa, jonka kaunista ympäristöä ihastelimme. Siitä olikin hyvä jatkaa matkaa virkeillä mielin kohti Pohjois-Karjalaa ja kiittää bussikuskiamme ja Samin matkoja turvallisesta reissusta. 🙂