Loviisa Salin
kotitalousasiantuntija, VIRKEE - Vireästi Karjalassa
Pohjois-Karjalan Martat
0400 167 695
Martat haastaa -podcast
Pohjois-Karjalan Martat julkaisee Martat haastaa -podcastia, jossa haastellaan kotoisissa tunnelmissa vaihtuvista aiheista ja kutsutaan välillä kylään vieraita. Kaikki jaksot ovat kuunneltavissa Anchorissa ja Spotifyssa! Tänä vuonna julkaisemme kaksi kautta: viisi jaksoa keväällä ja viisi syksyllä.
Tuuthan siekin kuulolle? Kaikki julkaistut Martat haastaa -podcastit löydät täältä
Vuoden 2025 jaksot
Vuoden 2024 jaksot
Vuoden 2023 jaksot
12/2022 Joulufiilistelyä Marttakeskuksella
11/2022 Toimivampi arki kodin järjestelyllä – neuvot kaaoksen kesyttämiseen
10/2022 Biohiiltä ja vähän ruokokuituakin -turpeeton kasvualusta kotipuutarhassa
9/2022 Lisätään energiatehokkuutta! – Varaavan takan abc
8/2022 Suppilovahveroita etsimässä ja kotitarvesienestystä
7/2022 Minkälainen on biokaasuauto?
6/2022 Lajittelusta kotikompostointiin – biojätteet keittiöstä kompostoriin
5/2022 Kohti omavaraisuutta – vinkkejä kotitarveviljelyyn
4/2022 Makua mausteilla – Foodbytwinsin maustekaapilla
3/2022 Garderobi – kiinnostu vaatteistasi
2/2022 Jämät jatkoon! – niksejä ruokien suunnitteluun, säilytykseen ja tuunaukseen
1/2022 Varautuminen osana arjen sujuvoittamista
22/2021 Syötävän hyvät joululahjat
21/2021 Ravitsemusasiantuntijana Martoilla
20/2021 Energia ja asuminen
19/2021 Kattilamatka karjalaiseen keittiöön
18/2021 Herkkuja hapattaen
17/2021 Sienisyksyyn virittäytymistä
16/2021 MURUa rinnan alle isolle porukalle
15/2021 Kesähulinoita Marttakahviolla
14/2021 Annos Afrikkaa
13/2021 Villikalaa järvestä lautaselle
12/2021 Villiyrttien keräys ja vinkit kotikeittiöön
11/2021 Vinkkejä tulevaan grillikesään
10/2021 Ruoka-allergia vie pahimmillaan sairaalaan
9/2021 Härkäpapu yllättää
8/2021 Miksi pakkausmerkinnät? – Vieraana ympäristöministeri Krista Mikkonen
7/2021 Mikä on MYSTERY BOX?
6/2021 Virkeet vireästi Kiteellä!
5/2021 Huolla itseäsi – vaali kauneuttasi
4/2021 Vaalea hapanjuurileivonta
3/2021 Kimmo Kirves, tarinoita maailmalta pyörän selästä
2/2021 Yhden padan taktiikka
1/2021 Martat haastaa maakuntajohtajan
Pohjois-Karjalan Marttojen vinkkivartit
Virtuaalimarttaillat uudistuivat vuoden 2026 alussa! Jatkossa ajankohtaista tietoa, vinkkejä ja inspiraatiota saa Marttojen vinkkivarteista. Vinkkivartit pidetään Pohjois-Karjalan Marttojen Instagram-tilillä livelähetyksinä joka kuukauden toisena maanantaina klo 14. Livet tallennetaan myös Facebookiin Pohjois-Karjalan Martat vinkkaa -tilille.
Marttojen vinkkivartissa pääset mukaan kuuntelemaan, katselemaan sekä kysymään kysymyksiä lähetyksen teemasta. Kerromme lähetyksissä vinkkejä niin arkeen kuin juhlaan ajankohtaisista ruoka-, puutarha- sekä kodinhoito- ja luonnontuoteaiheista. Tule oppimaan uutta, saamaan tietoa ja kuulemaan vinkkejä. Marttojen vinkkivarttien vetäjinä toimivat Pohjois-Karjalan Marttojen asiantuntijat.
Marttojen vinkkivarttia voit seurata Instagramissa Pohjois-Karjalan Martat ry -tilillä. Lisäksi lähetys jaetaan Facebookiin: Pohjois-Karjalan Martat vinkkaa -sivustolle.
Tervetuloa linjoille!
Vuoden 2026 vinkkivartit:
19.1. Ajankohtaiset järjestöasiat ja PK-projekti 2.0.
9.2. Arjen helpot ja nopeat pakastekasvikset
9.3. Kuidusta hyvinvointia
13.4. Pihan kevätleikkaukset
11.5. Erityisruokavaliot juhlaleivonnassa
8.6. Kompostimullan käyttö, lähetys Marttakahviolta
10.8. Vuoden luonnontuote/hevi, lähetys Marttakahviolta
14.9. Sienisyksyn satoa
12.10. Lapsiperheen vaatehuolto
9.11. Pikkupurtavaa pikkujouluihin
14.12. Koristeet jouluun
ILMASTOkoti ideat ja vinkit
Tekemisen iloa koululaisille kotiin ja kouluun
Kierrätysaskartelu Lajittelu on arkea eikä ollenkaan vaikeaa. Lajiteltavia materiaaleja voi myös hyödyntää kierrätysaskartelussa. Kierrätysmateriaaleista voi tehdä pannunalusia, sydämmiä, kynätelineitä ym. Vilkaise vinkkejä kierrätysaskarteluun.
Hassunhauskat välipalarieskat! Säännöllinen ateriarytmi ja välipalat auttavat jaksamaan paremmin koulussa ja vapaa-ajalla. Monipuolinen välipala sisältää kasviksia, hedelmiä tai marjoja, viljatuotteita sekä maitoa, lihaa tai kalaa sopivassa suhteessa. Pienillä valinnoilla välipalasta saa myös ilmastoystävällisen.
Smoothie bowl (suomeksi) -välipala valmistuu nopeasti sauvasekoittimella tai blenderillä. Marjaisan rahkaseoksen päälle laitetaan koristeeksi itse kerättyjä marjoja, satokauden hedelmiä, siemeniä ja pähkinöitä. Lapsilla on runsaasti mielikuvitusta koristeluun. Koululaiset osaavat tehdä välipalan itse, mutta koneiden käytössä tarvitaan aikuisen ohjausta. Smoothie-bowl-resepti.
Smoothie bowl venäjäksi Tällä videolla voit kerrata ohjeen ja kuulla sen venäjäksi. Katso yllä oleva video työvaiheista suomeksi.
Ruusuja kananmunakennosta (suomeksi) Pakkauksia, esimerkiksi kananmunakennoja, voi hyödyntää uudelleen monella tavalla. Niistä voi tehdä mm. sytykeruusuja, joihin saa hyödynnettyä kynttilöiden loppuja. Ole varovainen, kun sulatat steariinia ja pyydä aikuinen mukaan kierrätysaskarteluun.
Ruusuja kananmunakennoista venäjäksi Tällä videolla voit kerrata ohjeen ja kuulla videon venäjänkielellä. Katso yllä oleva suomenkielinen video työvaiheista.
Lumihiutale kahvipakkauksesta Kahvipaketeista ommellaan koreja, kasseja ja pannunalusia. Myös kierrätysaskartelussa voi käyttää hyödyksi kahvipussien sisäpuolta ja tehdä niistä lumihiutaleita.
Karkkipaperista pussukka Hyödyntäisitkö herkkutteluhetkestä jäänyttä karkkipaperia tai muuta hauskan näköistä paperia? Ompele siitä pussukka esim. penaaliksi tai sukkapuikkojen säilytykseen.
Tiskialtaan puhdistus soodalla Ruokasooda sopii leipomisen lisäksi ekologiseen siivoukseen. Ruokasooda on emäksistä ja se tehoaa mm. rasvatahroihin. Sooda on myös lievästi valkaiseva hankausaine ja se puree moniin pinttymiin. Monikäyttöinen sooda sopii hyvin esimerkiksi uunin ja lavuaarien puhdistukseen sekä poistaa värjäymät teemukista.
Забавный перекус (Hassunhauskat välipalarieskat!) Регулярный ритм приема пищи и перекусов помогут вам лучше справляться в школе и в свободное время. Разнообразные закуски включают овощи, фрукты или ягоды, крупы, а также молоко, мясо или рыбу.
Ruokakassien ohjeet
RUOKAKASSI 1
Materiaali on koottu martat.fi-sivustolla olevasta LAPSIPERHEEN RUOKALISTASTA. Tästä ruokalistasta on poimittu neljä erilaista arkiruokaa ja kaksi välipalaa, jotka voi valmistaa yhdessä lasten kanssa. Vihko sisältää myös vinkkejä lapsiperheen viikkoruokalista kokoamiseen.
RUOKAKASSI 2
Tässä materiaalissa puhutaan säännöllisista ruoka-ajoista ja välipaloista. Ruokalistassa on kolme lämmintä ateriaa kalasta, kasviksista ja broilerista. Kasvavalle lapselle säännölliset ateriat ja ravitsevat välipalat ovat erittäin tärkeitä, joten vihkossa on myös kaksi välipalaa.
RUOKAKASSI 3
Tästä vihkosta saat paljon tietoa retkeilystä niin talvella kuin kesällä. Lisäksi materiaalissa on ohjeet kolmeen lämpimään ateriaan ja kolmeen välipalaan. Hankkeen lopuksi leivotaan myös juhlakakku.
Lapsiperheen rahat
Mitä eläminen maksaa pikkulapsiperheessä
KOTONA Lapsiperheen rahat -videotervehdys.
Erilaisten perheiden kustannuksia kohtuullisen minimin viitebudjetin mukaan:
Pikkulapsiperhe
Yksinhuoltajaperhe
Viitebudjetit ovat Kuluttajatutkimuskeskuksen laatimia esimerkkilaskelmia. Kuluttajajien näkemyksien pohjalta on laadittu kohtuullinen minimi eli summa, jolla tulee toimeen, voi ylläpitää terveyttä ja osallistua yhteiskunnalliseen toimintaan nykypäivän Suomessa. Viitebudjetti on nimensä mukaisesti viitteellinen eli esimerkkilaskelma. Se osoittaa rahan tarpeen arjen sujumiselle välttämättömien tavaroiden ja palveluiden kulutukseen esim. kuukauden aikana. Kohtuullisen minimin viitebudjettien mukainen kulutus on alhaisempaa kuin suomalaisten keskimääräinen kulutus vastaavissa kotitalouksissa verrattuna, mutta monessa kotitaloudessa pärjätään ja joudutaan pärjäämään pienemmällä budjetilla.
Nettipeli lapsiperheille
Marttaliiton ja Takuusäätiön Välttämätön, tarpeellinen, turha -nettipelin avulla voi viritellä keskustelua lapsiperheessä raha-asioista ja arjen valinnoista.
Perheen talouden seurantaan sähköisiä ja täytettäviä pohjia
- Voit tulostaa Mitä oma eläminen maksaa? lomakkeen ja verrata omia kuluja yllä oleviin viitebudjetteihin.
- Täytettävät budjetti- ja kirjanpitolomakkeet (Excel) voi tallentaa omalle koneelle tai tulostaa.
- Ladattava tai tilattava paperinen ja sähköinen Penno menojen ja tulojen seurantaan.
