MA	TI	KE	TO	PE	LA	SU
	kasvisruokapäivä				kasvisruokapäivä
Aamupala	Valitse aamupalasi aamiaisehdotuksista. Välillä on mukava syödä aamupalaksi jotain totutusta poikkeavaa.					Täytetyt bagelit	Tuorepuuro puolukasta
Lounas	Arkena toinen päivän lämpimistä aterioista syödään yleensä koulussa tai työpaikalla. Jos työskentelet lounasaikaan kotona, kokoa ruoka edellispäivien tähteistä tai valmista edellisenä päivänä runsaasti päivällistä, jotta sitä riittää lounaaksikin.					Falafel pyörykät ja yrttikastike	Saariston kalavartaat, lisukkeena perunaa.
Välipala	Mansikka-raparperipuuro	Katkarapu-perunamunakas, käytä maanantaina yli jäänyt peruna.	Quesadilla, käytä eiliset tortillaletut.	Kalaisat muffinit, käytä eilinen kalakastike.	Lakkasmoothie	Viikonloppuna aikaa ruoan laittamiseen on yleensä enemmän. Aamiainen syödään myöhään ja rauhassa. Lounas ja päivällinen ovat yhdistetty yhdeksi isommaksi ateriaksi iltapäivällä. Iltapala on tavallista täyttävämpi, koska edellisestä ruoasta on jo aikaa. Viikonloppuisin välipala jää usein välistä.
Päivällinen	Perunaa ja kamerunilaista maapähkinäkastiketta	Broileritortillat	Kalanystävä pasta	Liha-makaronilaatikko	Kasvissosekeitto
Iltapala	Valitse iltapalasi iltapalaehdotuksista. Muistele mitä söit aamupalaksi ja valitse jotain toisenlaista.					Letut	Saunaillan sienipatonki