Maukas arki kuuluu kaikille
Kaipaatko uusia ruokaohjeita edulliseen ja herkulliseen arkiruokaan? Kokeile Maukas arki kuuluu kaikille -vihkosta, jossa on mukana ruokaohjeiden lisäksi valmis ostoslista.
Maukas arki kuuluu kaikille -vihkosesta löytyy noin 40 € ostoslista ja iso määrä ruokaohjeita raaka-aineiden käyttämiseen. Ruokaohjeissa edullisuuden lisäksi painotetaan kotimaisuutta, monipuolisuutta ja suomalaisille tuttuja makuja. Mukana on myös pohdintaa omista raha-asioista ja maukkaita vinkkejä.
Vihkossa on ostoslista ja 22 ruokaohjetta, joita ostoslistan aineksista voi valmistaa. Mukana on pääruokien lisäksi salaatteja, lisukkeita, välipaloja ja jälkiruokaa. Kaikkia vihkosen ruokia ei voi valmistaa yhden ostoslistan aineksista, vaan niistä voi valita erilaisia kokonaisuuksia omien mieltymysten mukaan. Alempaa löydät kolmen päivän ruokalistaehdotuksen.
Lue Maukas arki kuuluu kaikille -vihkonen maksutta Issuu-palvelussa (linkki avautuu uudessa välilehdessä).
Vihkonen on tehty yhteistyössä Takuusäätiön ja Kirkkopalveluiden Ruoka-apu.fi:n kanssa.
Katso alta ehdotus kolmen päivän ruokalistaan neljälle hengelle, kun kotona syödään yhdessä yksi lämmin ateria sekä aamu- ja iltapala.
| 1. päivä | 2. päivä | 3. päivä | |
| Aamiainen | Tuorepuuro s. 42 | Jogurttia ja porkkanatikkuja | Banaaniletut ja puolukoita s. 40 |
| Päivällinen | Tomaattinen kana-perunavuoka s. 38 | Meksikolainen keitto jauhelihasta s. 20 (katso vinkki sivun lopusta!) | Papuburgerit ja coleslaw s. 26 |
| Iltapala | Kaura-omenapaistos s. 41 | Teeleivät s. 43 ja lasi maitoa | Pannulla paistetut kananmunat, pakastekasvikset ja -herneet |
40 € ostoslistalta jää yli seuraavat raaka-aineet:
- 500 g kaalia
- n. 1 sipuli
- 1,5 valkosipulia
- n. 250 g pakastepinaattia
- 0,5 prk tomaattimurskaa
- 100–200 g jauhelihaa
- 400 g pakasteseitiä
- 250 g punaisia linssejä
- 2 kananmunaa
- n. 750 g kaurahiutaleita
- 400 g makaronia
- n. 1,7 kg vehnäjauhoja
- 11 kasvisliemikuutiota
- n. 0,5 ps jauhelihamaustetta
- suurin osa leivinjauheesta
- suurin osa sokerista
- suurin osa ketsupista
- hieman yrttisekoitusta
Yli jääneistä raaka-aineista saa vielä monta maukasta ateriaa. Katso ideoita raaka-aineiden hyödyntämiseen Marttojen reseptipankista (linkki avautuu uudessa välilehdessä).