Syömme elääksemme ja voidaksemme hyvin. Kaikilla tulee olla varaa ostaa ja syödä ravitsemuksellisesti ja kestävästi tasapainoista ruokaa. Ruokailu ja syöminen vahvistaa yhteenkuuluvuuden tunnetta.

Paljonko ruokaan menee rahaa?

  • Tilastokeskuksen mukaan kotitalouksilla menee asumisen jälkeen toiseksi eniten rahaa elintarvikkeisiin ja alkoholittomiin juomiin (reilu 10 % kulutusmenoista).
  • Ruoka- ja asumismenojen osuus korostuu etenkin pienituloisimpien vanhusten ja yksinhuoltajien kotitalouksissa.

Kohtuullisen minimin ruokabudjetti

Kuluttajatutkimuskeskus on määritellyt kohtuullisen minimin ruokabudjetin. Sen avulla voi syödä terveellisesti ja monipuolisesti ravitsemussuositusten mukaan. Lisää kohtuullisen kulutuksen viitebudjeteista voit lukea Marttakoulun Omat rahat -osiosta.

Kohtuullisen minimin mukaan syömisen kustannukset kuukaudessa (2022)

Yksinasuva alle 45-vuotias nainen 285 € ja mies 321 €
Yksinasuva yli 65-vuotias nainen 195 € ja mies 224 €
Yli 50-vuotias pariskunta, ei lapsia kotona 418 €
Yksinhuoltajaperhe, jossa 10- ja 13-vuotiaat lapset 675 €
Pikkulapsiperhe, jossa kaksi aikuista ja 4- ja 10-vuotiaat lapset 775 €
Teiniperhe, jossa kaksi aikuista ja 14- ja 16-vuotiaat nuoret 1028 €

Onko kaikilla mahdollisuus ostaa ja syödä ravitsemuksellisesti tasapainoista ruokaa?

Tutkimusten mukaan suurituloisimmat syövät kalliimpaa ruokaa ja pienituloiset joutuvat nipistämään syömiseen käytetyistä menoista. Suurimmalla osalla raha riittää ruokaan, mutta Suomessakaan kaikilla ei ole varaa syödä riittävästi.

  • Palvelualalla työskentelevät kokevat ruokaturvattomuutta (2019-2020). Tutustu tutkimusartikkeliin.
  • Ruoka-apuun turvautuu Suomessa vuosittain 100 000 – 200 000 henkeä (https://ruoka-apu.fi)
  • Toimeentulotuki ei riitä kattamaan kohtuullisia ruokamenoja kuin yli 65-vuotiailla yksinasuvilla (Kuluttajatutkimuskeskus 2015, Raijas 2017)
  • THL:n Alueellisen terveys- ja hyvinvointitutkimuksen mukaan 18 % 15-74-vuotiaista on joutunut tinkimään ruoasta, lääkkeistä tai lääkärikäynneistä. Matalasti koulutetuista 28 % on joutunut tinkimään perustarpeista. 55-74-vuotiaista yli 10 % ja 20-54-vuotiasta 15 % on pelännyt ruoan loppuvan ennen kuin saa rahaa lisää (Murto & al. 2017)

 Marttojen edullisia ruokaohjeita löydät Kolikolla kotiruokaa -oppaasta.

Katso marttojen säästövinkkejä ja reseptejä