Syksyn ruokalista

	MA	TI	KE	TO	PE	LA	SU

Aamupala	Valitse aamupalasi aamiaisehdotuksista. Välillä on mukava syödä aamupalaksi jotain totutusta poikkeavaa.					Yrttibostonleipä	Riisipuuro
Lounas	Arkena toinen päivän lämpimistä aterioista syödään yleensä koulussa tai työpaikalla. Jos työskentelet lounasaikaan kotona, kokoa ruoka edellispäivien tähteistä tai valmista edellisenä päivänä runsaasti päivällistä, jotta sitä riittää lounaaksikin.					Tofu-kasvisvokki	Kasviskaalikääryleet
Välipala	Puolukkasmoothie	Kaura-porkkanapatukat	Karpalo-banaaniherkku	Porkkanarieskat	Mausteinen hedelmäsalaatti	Viikonloppuna aikaa ruoan laittamiseen on yleensä enemmän. Aamiainen syödään myöhään ja rauhassa. Lounas ja päivällinen ovat yhdistetty yhdeksi isommaksi ateriaksi iltapäivällä. Iltapala on tavallista täyttävämpi, koska edellisestä ruoasta on jo aikaa. Viikonloppuisin välipala jää usein välistä.
Päivällinen	Juureslinssipihvit ja kasvistäyte	Hernerouhe-makaronilaatikko	Haukitikkarit ja keitetyt perunat. Kokeile pähkinäistä kaalisalaattia!	Pinaattikeitto ja järvikalapasteijat	Suppis-poropizza ja sateenkaarisalaatti.
Iltapala	Valitse iltapalasi iltapalaehdotuksista. Muistele mitä söit aamupalaksi ja valitse jotain toisenlaista.					Vatkattu puolukkapuuro	Tomaattipizza tähteeksi jääneistä rieskoista

Huomaathan, että lounasruokalassa kannattaa valita sellaisia ruokalajeja, joita ei itse viitsi kokeilla kotona: uudet kasvisruoat, kalaruoat ja muut kannattaa kokeilla ammattilaisten valmistamana.