MA	TI	KE	TO	PE	LA	SU
				kasvisruokapäivä	kasvisruokapäivä
Aamupala	Valitse aamupalasi aamiaisehdotuksista. Välillä on mukava syödä aamupalaksi jotain totutusta poikkeavaa.					Mysli, maustamattoman jogurtin kerta	Viileä voimapuuro
Lounas	Arkena toinen päivän lämpimistä aterioista syödään yleensä koulussa tai työpaikalla. Jos työskentelet lounasaikaan kotona, kokoa ruoka edellispäivien tähteistä tai valmista edellisenä päivänä runsaasti päivällistä, jotta sitä riittää lounaaksikin.					Omenainen pastakastike	Karjalanpaisti
Välipala	Kuningatarjuoma	Helpot perunarieskat, hyödynnä eilinen perunasose	Kalaisa munakasrulla	Rahkaherkku	Mannapuuro ja mehukeitto	Viikonloppuna aikaa ruoan laittamiseen on yleensä enemmän. Aamiainen syödään myöhään ja rauhassa. Lounas ja päivällinen ovat yhdistetty yhdeksi isommaksi ateriaksi iltapäivällä. Iltapala on tavallista täyttävämpi, koska edellisestä ruoasta on jo aikaa. Viikonloppuisin välipala jää usein välistä.
Päivällinen	Perunasose ja makkarakastike	Kamerunilainen pinaattikala	Kaali-jauhelihalaatikko	Kasvishernekeitto	Linssi-kasvissalaatti
Iltapala	Valitse iltapalasi iltapalaehdotuksista. Muistele mitä söit aamupalaksi ja valitse jotain toisenlaista.					Pitsapannari	Omena-kaurapaistos