Arkipäivän terveysohje

  • Suorista ryhti. Ojenna päälaki kohti kattoa, vedä olkapäät taakse ja seiso vakaasti molemmilla jaloilla rennosti. Jatka kävelyä tässä asennossa.
  • Hengitä syvään. Hengitä yläkeuhkoista alavatsaan saakka. Tunne hengitys myös selkäpuolella. Jatka näin.
  • Rentouta kasvojen lihakset. Silota otsan rypyt. Hymyile usein.

Vinkki selän rentoutukseen

  • Mene selin makuulle lattialle ja nosta jalkasi sohvan tai tuolin päälle 90 asteen kulmaan. Rentouta hartiat ja anna pään levätä lattiaa vasten. Rentouttaa tehokkaasti alaselkää ja lantiota.
Jaa sivu