Arkipäivän terveysohje
- Suorista ryhti. Ojenna päälaki kohti kattoa, vedä olkapäät taakse ja seiso vakaasti molemmilla jaloilla rennosti. Jatka kävelyä tässä asennossa.
- Hengitä syvään. Hengitä yläkeuhkoista alavatsaan saakka. Tunne hengitys myös selkäpuolella. Jatka näin.
- Rentouta kasvojen lihakset. Silota otsan rypyt. Hymyile usein.
Vinkki selän rentoutukseen
- Mene selin makuulle lattialle ja nosta jalkasi sohvan tai tuolin päälle 90 asteen kulmaan. Rentouta hartiat ja anna pään levätä lattiaa vasten. Rentouttaa tehokkaasti alaselkää ja lantiota.
