Aistit

Luonto avaa aistit. Katso, kuuntele, kokeile ja haista.

Anna pääsi tyhjentyä ajatuksista ja keskity hetkeen. Harjoitus herättelee aisteja, rauhoittaa mieltä ja auttaa olemaan läsnä luonnossa. 

Ohjeistus: 

Kuulo: sulje hetkeksi silmäsi ja kuuntele, mitä ääniä ympäriltäsi kuuluu. Keskity yhteen ääneen kerrallaan ja mieti, kuuluuko se luontoon vai onko ihmisen aiheuttamaa. Tuovatko äänet mieleesi muistoja tai mielikuvia? 

Näkö: katsele kauas, katso lähelle. Pohdi miltä maisema näyttää, millaisia yksityiskohtia erotat? Entä jos katsot aivan lähelle, mihin huomiosi kiinnittyy?

Haju: sulje silmäsi ja hengitä muutaman kerran sisään ja ulos. Keskity sitten hajuaistiisi ja mieti, miltä metsä tänään tuoksuu? Mitä erilaisia tuoksuja voit erottaa? Tuntuvatko ne miellyttäviltä, epämukavilta vai neutraaleilta? 

Tunto: mitä eri materiaaleja löydät läheltäsi? Paijaa pehmeää, kosketa kovaa ja tunnustele terävää. 

Ohjaajan ohje 

• Rasti sopii kaiken kokoisille ryhmille, kukin osallistuja tekee tehtävät itsenäisesti omassa tahdissaan 
• Rastin kesto on noin 15 min 
• Rastin toteuttamiseen ei tarvita tarvikkeita 
• Sopivin paikka on rauhallinen metsäympäristö
• Voidaan valita myös esteetön, helposti saavutettava paikka 
• Rasti toimii myös omatoimirastina ilman ohjaajaa 
• Ei erityistä turvallisuuteen liittyvää huomioitavaa, mutta tehtävät saattavat herättää tunteita. Ei pidä myöskään koskea esimerkiksi pistäviin tai polttaviin kasveihin.